Finn riktige vitaminer for deg
Svar på noen spørsmål om din helse, kosthold og livsstil, og få personlig tilpassede anbefalinger for vitaminer og kosttilskudd. Det tar ca. 3–5 minutter.
Vi lagrer ingen data. Alle beregninger skjer lokalt i din nettleser. Les ansvarsfraskrivelsen for mer informasjon.
Slik fungerer det
Vitaminrådgiveren analyserer din profil ut fra flere faktorer:
- Demografi — Alder og kjønn påvirker grunnbehovet for vitaminer og mineraler
- Kosthold — Vegansk, vegetarisk og andre kosthold har ulike mangelrisikoer
- Livsstil — Soleksponering (viktig i Norge!), aktivitetsnivå og stressnivå
- Symptomer — Tretthet, hårtap, muskelkramper m.m. kan tyde på spesifikke mangler
- Helsemål — Om du vil ha mer energi, bedre søvn, sterkere immunforsvar osv.
- Spesielle forhold — Graviditet, amming og medikamentbruk påvirker behovet
Referanseverdier
Anbefalte doser er basert på norske referanseverdier fra Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet (FHI). Disse er generelle retningslinjer og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning.
Vitamin D i Norge
Norge har en unik situasjon for vitamin D-behov. Mellom oktober og mars produserer huden lite eller ingen vitamin D fra sollys, selv på solrike dager, på grunn av lav solvinkel. Helsedirektoratet anbefaler derfor tilskudd av vitamin D til alle nordmenn, spesielt i vintermånedene.