1RM Kalkulator
Estimer én-repetisjon maksimum fra submaksimale løft
Formel
1RM = Vekt × (1 + Reps / 30)Eksempel:
Vekt:100 kg
Reps:5
Resultat:~117 kg
Forklaring
1RM (én-repetisjon maksimum) er den tyngste vekten du kan løfte for én repetisjon med god teknikk. Denne kalkulatoren estimerer 1RM basert på submaksimale løft.
Formler brukt:
- Epley: Vekt × (1 + Reps/30)
- Brzycki: Vekt × 36/(37-Reps)
- Lander: 100 × Vekt/(101.3-2.67×Reps)
Tips: Bruk 3-5 reps for mest nøyaktig estimat.