Kritisk Svømmehastighet (CSS)
Beregn CSS for å sette treningssoner
Minutter
Sekunder
Minutter
Sekunder
Formel
CSS = (400m - 200m) / (T400 - T200)Eksempel:
400m tid:6:00
200m tid:2:50
Resultat:~1:35/100m CSS
Forklaring
CSS (Critical Swim Speed) er svømmeterkselen din - det raskeste tempoet du kan holde over lengre distanser uten å samle opp melkesyre.
Slik tester du:
- Varm godt opp (10-15 min)
- Svøm 400m så fort du kan
- Hvil 10-15 minutter
- Svøm 200m så fort du kan