Treningsbelastning Kalkulator
Beregn anbefalte vekter basert på prosent av 1RM
Bruk 1RM-kalkulatoren hvis du ikke vet din 1RM.
Formel
Vekt = 1RM × Prosent / 100Eksempel:
1RM:100 kg
Prosent:80%
Resultat:80 kg
Forklaring
Bruk denne kalkulatoren til å planlegge treningsøkter basert på din 1RM. Tabellen viser anbefalte vekter for ulike treningsmål.
Treningssoner:
- 90-100%: Maksimal styrke
- 80-90%: Styrke
- 70-80%: Hypertrofi
- 60-70%: Muskulær utholdenhet
- 50-60%: Oppvarming